Наша реакция на негативные переживания называется стрессом. Cтресс является спусковым механизмом многих заболеваний: сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, нервных, онкологических.

Стресс приводит к возникновению лишнего веса, морщин, снижению интеллекта, а также вызывает многие расстройства как физического, так и психического здоровья.

При этом очень многие люди считают, что справиться со стрессом помогает алкоголь. Снимает ли алкоголь стресс на самом деле? Давайте разберемся. Согласно международной классификации наркотиков, алкоголь относится к депрессантам. Алкоголь дает только кратковременное облегчение и иллюзию снятия напряжения. Он ослабляют возможность организма самостоятельно справляться со стрессом. На самом же деле напряжение никуда не исчезает, и когда хмель проходит, стресс наваливается на человека с новой силой.

Как снять стресс без алкоголя? Как говорится «пожар легче предупредить, чем потушить». Так и со стрессом — его нужно уметь предупредить.

Избыток энергии, который появляется во время стресса, следует использовать. Чтобы эта энергия не была разрушительной, направляйте ее в позитивное русло. Ниже несколько советов, которые помогут вам справиться со стрессом и не навредить своему здоровью:

— Занимайтесь физкультурой. Командные игры в спортзалах, гимнастика, танцы, аэробика в группе или просто дома. Люди, которые в свободное время играют в теннис, волейбол, футбол, гуляют на природе, гораздо меньше жалуются на жизнь.

— Повышайте свою самооценку конкретными делами. Для этого подойдет спорт, шитье, вязание, биспероплетение, рисование, лепка из глины, резьба по дереву и т.п..

— Позаботьтесь о других. Если посмотреть вокруг, найдется много людей, которым нужна ваша поддержка, доброе слово.

— Организовывайте для себя маленькие праздники. Ходите в театр, кинотеатр, посещайте старых друзей.

— Хорошо снимает напряжение зеленый чай. Мате — аргентинский чай из трав тонизирует, ромашковый — успокаивает нервную систему, липовый — согревает в холодную пору.

— Не заедайте стресс лакомством. После лишней еды растет вес, который станет причиной, чтобы нервничать на ровном месте.

— В длинной очереди, пробке, в ожидании под кабинетом — напряжение растет. Разминайте руками маленькую резиновую шарик и пальцы станут гибкими, улучшится настроение.

— Выпрямите спину, втяните живот, расправьте плечи, улыбнитесь. Держитесь ровно, сколько хватит сил. Через несколько минут вы почувствуете, как от расправленной спины и улыбки мысли набирают положительного направления.

— Вспомните о наших меньших братьев, которые порой нуждаются в нашей помощи и внимании. Например, покормите птиц.

— В течение дня не забывайте себя похвалить. Негатива в нашей жизни так много, что позитивные мысли следует тщательно «лелеять и оберегать».

— Читайте книги! Ученые доказывают, что ничто так не отвлекает человека от проблем, как погружение в мир книги.

— Принимайте только натуральные успокоительные. Подойдет экстракт валерианы лекарственной. Эффективная терапевтическая доза валерианы должна составлять 300-600 мг в сутки. Обратите внимание на то, что привычные желтые таблеточки содержат от 20 до 60 мг экстракта валерианы, а в водно-спиртовых настройках больше спирта и воды, чем самой валерианы. Подобные средства если кому-нибудь  и помогают, то только за счет эффекта плацебо. Поэтому рекомендуем остановить выбор на современных средствах, содержащих эффективную дозировку экстракта валерианы. Один из них — фитопрепарат ВалериаНОВнА. В 1 капсуле препарата ВалериаНОВнА содержится 300 мг экстракта валерианы лекарственной. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день. При нарушениях сна лучше принимать 1 капсулу за 30 минут до сна или два раза на протяжении вечера: 1 капсулу за 2-3 часа до сна и 1 капсулу за 30 минут до сна.