Наверное, большинство людей весной чувствует упадок сил и повышенную утомляемость, которая может стать причиной снижения иммунитета и эмоционального истощения. Весенняя усталость. Как бороться с ней и как улучшить работоспособность?

Весеннюю усталость мы часто связываем с недостатком витаминов. Однако последние исследования неврологов показывают, что в четырех из пяти случаев он имеет вызвано совершенно другими причинами, а именно: перепадами атмосферного давления и температур и магнитными бурями.

Мы попытались сформулировать несколько несложных способов зарядить себя энергией и бодростью в течение рабочего дня.

ШАГ 1. Не стоит увлекаться крепким кофе.

Даже если у вас гипотония (низкое давление), это не лучший способ улучшить работоспособность. Прежде всего, следует позаботиться о тонусе сосудов и организма в целом. Поэтому начинайте день не с чашки кофе, а с контрастного душа, утренней зарядки, пробежки, прогулки на свежем воздухе. Кофеина достаточно и в зеленом чае, к которому вместо сахара лучше добавлять мед. Так вы стимулируете защитные силы организма. Ведь усталость сосудов — одна из причин ослабления иммунитета и потери трудоспособности.

ШАГ 2. Сверяйтесь со своими биоритмами.

Зная, в какое время суток вы эффективнее работаете, правильно планируйте рабочий день. «Жаворонкам» самые сложные задачи лучше даются в утренние часы, а «совам» — в вечерние. Учитывайте и режим питания: наше состояние зависит не только от того, ЧТО, но и КОГДА мы едим.  Постарайтесь не переедать перед сном и не пропускать завтрак.

ШАГ 3. Принимайте витамины и минералы. 

Повышенная утомляемость, апатия — признаки недостатка в организме йода и селена. Идеальным решением станет прием комплекса ЙоСен®, который содержит физиологическую суточную дозу йода и селена в 1 таблетке: 150 мкг йода и 75 мкг селена. ЙоСен® следует принимать по 1 таблетке 1 раз в день во время или после приема пищи, запивая водой.

ШАГ 4. Больше гуляйте и ходите пешком.

Прогулки снимают усталость и нервное напряжение, активизируют газообмен в легких и, соответственно, улучшают дыхание. В первую очередь, это необходимо курильщикам и тем, кто большую часть дня проводит в плохо проветриваемом помещении.

ШАГ 5. Позаботьтесь о ваших глазах во время работы за компьютером.

Резкий контраст яркого экрана и темноты плохо влияет на зрение, поэтому не стоит смотреть телевизор без дополнительного освещения. Выключив телевизор, отвлекитесь, посмотрите в окно, еще лучше прогуляться перед сном.

ШАГ 6. Освойте азы медитации и практики релаксации.

Вполне возможно, что тяжесть в голове, трудности с выполнением обычной работы — это первый сигнал «SOS«, оставленный организмом, его защитная реакция на переутомление или начало болезни.