Человеческая жизнь невообразима без стрессов. Они связаны практически с любой деятельностью, избежать их может только тот, кто ничего не делает. Но разве интересна жизнь без успехов и поражений? Кроме того, небольшой стресс даже полезен, поскольку помогает держать организм в тонусе, говорят специалисты.

Давайте разберемся, каковы причины развития стресса?

Чаще всего стресс вызывают неприятные события и межличностные конфликты. Особенно, если они непредсказуемы. Даже в отлаженной повседневной жизни мы подвергаемся воздействию стресса гораздо чаще, чем нам кажется. Проспали, опоздали, потеряли ежедневник, застряли в пробке — все это также причины развития стресса. Они вызывают определенную физиологическую реакцию: возбуждение, сухость во рту, учащенное сердцебиение, дрожание рук, бросание в пот.

Различают эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный).

Негативный стресс вызывает нежелательные реакции в нашем организме. Фактором, который может привести к нему может быть что угодно — смерть близкого человека или новости телевидения. В соответствии с этим наступает реакция. Первая реакционная фаза — активация, то есть выброс адреналина, глюкозы, сужение сосудов, мышечное напряжение. Далее фаза нечувствительности, когда мы уже не реагируем на стресс. Впоследствии стадия истощения. Можно сравнить человека с деревом. Листья — это результаты стресса, плоды -последствия. Задача врача — найти причину и помочь.

Если хотите самостоятельно преодолеть стресс, а возможности убежать или изменить ситуацию нет, надо изменить свое отношение к ней.

Стрессы бывают острыми и хроническими, то есть теми, которые накапливаются постепенно. И даже один острый стресс, вызванный, например, трагическим событием, может стать причиной серьезной болезни. Вот защита диплома на носу, а тут еще и запланированная свадьба расстроилась. В результате тяжелый грипп.

В первую очередь страдает сердце. Если в норме оно перекачивает пять литров крови в минуту, то в случае стресса — 15. Инфаркт, кстати, возникает именно под действием психоэмоционального стресса. Далее «страдают» сосуды. Метеочувствительность, гастриты, язвенная болезнь желудка, расстройства функций кишечника. Финалом влияния стресса на организм является неврастения и крайнее истощение нервной системы.

Каждый человек переживает кризисы. Если он преодолевает их, значит развивается гармонично и растет. Если нет, то происходит задержка в развитии и возникает психопатия. Сейчас это называется расстройством личности по типам шизоидный, истерический, нарциссический, садистический, параноидный, мазохистский.

Если девочку били в детстве, то в зрелом возрасте в спутники жизни она выберет того, кто будет обращаться с ней так же. Если же встретит адекватную личность, то бессознательно будет воспитывать в нем те же садистические моменты, хамство и грубость.

Среди руководителей, кстати, довольно часто встречаются люди с садистическим типом характера. Они унижают своих подчиненных и именно от этого получают внутреннее спокойствие. Руководитель-психопат, например, собирает у себя мазохистов и тех, у кого постоянные страхи.

Причиной суицида довольно часто становится тоже обычный стресс.

По определению канадского физиолога Ганса Селье, стресс это все то, что ведет к быстрому старению организма. Поэтому, как человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им? Большинство из нас настолько привыкло к душевному или мышечному напряжению, воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Врачи советуют научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться. Полная мышечная релаксация влияет на психику и нормализует душевное равновесие.

Немедленно снять отрицательные эмоции и предупредить развитие стрессовых ситуаций помогут несколько приседаний с искусственно удлиненных выдохов, сильное сжатие кулаков или сжатие обеими руками крышки стола.

Также специалисты советуют не принимать никаких решений в день стрессовой ситуации. Зато говорят, стоит заняться другим видом деятельности. Если не удается нормализовать свою жизнь, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный врач предоставит не только психотерапевтическую помощь, но и вовремя назначит при необходимости медикаментозные, физиотерапевтические средства.

В первую очередь, следует попробовать натуральные успокоительные. Возможно, их будет вполне достаточно и вам не придётся прибегать к сильнодействующим синтетическим препаратам.

Экстракт валерианы лекарственной поможет нормализовать сон, уменьшить стресс, снизить артериальное давление. Эффективная терапевтическая доза валерианы составляет 300-600 мг в сутки. Учитывая, что привычные желтые таблеточки содержат от 20 до 60 мг экстракта валерианы, а в водно-спиртовых настройках больше спирта и воды, чем самой валерианы, рекомендуем остановить свой выбор на современных средствах, содержащих эффективную дозировку экстракта валерианы. Один из них — фитопрепарат Валериановна. В 1 капсуле препарата Валериановна содержится 300 мг экстракта валерианы лекарственной. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день. Курс – не менее 2 недель.