Психическое здоровье, по определению Всемирной организации здравоохранения, — это состояние, которое способствует наиболее полному физическому, умственному и эмоциональному развитию человека. Если точнее, то это состояние равновесия между человеком и внешним миром, адекватность его реакций на социальную среду, а также на физические, биологические и психические воздействия, соответствие нервных реакций силе и частоте внешних раздражителей, гармония между человеком и окружающими людьми, согласованность представлений об объективной реальности данного человека с представлениями других людей, критический подход к любым обстоятельствам жизни.

Как в наше столь стремительное и тревожное время возможно удержать такое равновесие? 

В мире, по данным ВОЗ, психическими расстройствами страдает почти полмиллиарда человек. В США, например, каждый седьмой хоть раз в жизни обращался за помощью к профильным специалистам или находился или находится на учете в специализированных заведениях. В Украине распространенность психических расстройств в десятки раз меньше. Правда, в реестрах. На самом деле наших граждан, которым требуется помощь психиатров и психологов, не менее, чем за рубежом. Мы просто меньше обращаемся к специалистам. Считается, что нельзя идти со своими проблемами к психиатру, ведь останешься «в списках», что когда-то может помешать при поступлении в школу, вуз, при трудоустройстве, получении наследия.

Проблемы психиатрического плана чрезвычайно деликатные. Перспективы же угрожающие: по прогнозам специалистов, к 2020 году психические расстройства могут войти в мировую пятерку болезней-лидеров, то есть составят до 50% всех заболеваний. Основным тяжелым критерием такого разгула болезни станет массовая утрата трудоспособности, социальная изоляция миллионов и миллионов людей.

Сегодня даже пребывание в агрессивной информационной среде способствует ухудшению психологического состояния людей. Многие люди принимают близко к сердцу все, что увидели по телевизору, что где-то вычитали или услышали.  А нервные клетки ведь не восстанавливаются.

Посттравматическое стрессовое расстройство может проявиться далеко не сразу. Вот почему чрезвычайно важно вовремя получить помощь, чтобы психические отклонения не переросли в психосоматическое заболевание. Особенно это касается лиц старше 45 лет.

Сегодня с целью борьбы с последствиями стресса и тревоги широкую популярность приобрела фитотерапия. Препараты на основе лекарственных растений помогают купировать тревожные реакции и при этом безопасны при длительном употреблении. Препарат Валериановна ^® содержит высокую дозу валерианы лекарственной (300 мг экстракта валерианы в одной капсуле) и помогает устранить беспокойство и раздражительность, нормализовать сон, настроение и повысить стрессоустойчивость.

Валериановну ^® рекомендуется принимать взрослым по 1-2 капсулы 1-2 раза в сутки. При нарушениях сна лучше принимать 1 капсулу за 30 минут до сна или 2 раза на протяжении вечера: 1 капсулу за 2-3 часа до сна и 1 капсулу за 30 минут до сна. Курс применения определяет врач индивидуально.

Снять напряжение, излишнюю возбудимость способна музыка, успокаивающая нервную систему. Такой метод лечения требует спокойной обстановки, когда можно лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться. Музыку можно выбирать на свой вкус, главное, чтобы она была негромкой, расслабляющей, поднимала настроение. Отличным успокоительным эффектом обладает прослушивание звуков природы. Пение птиц, шум моря, дождя или леса помогают победить стресс, расслабляют.

Также для успокоения расшатавшихся нервов и избавления от стрессовых ситуаций отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Как только чувствуете, что стресс берет над вами верх, отправляйтесь гулять. Неспешная пешая прогулка даст возможность головному мозгу напитаться кислородом, при этом успокаивается нервная система, принимаются жизненно важные решения.

Вылечиться от нервного напряжения помогает полноценный сон, перед которым лучше принять расслабляющую ванну. Не забывайте, что температура воздуха в спальне должна быть невысокой. +18* С — идеальная температура для комфортного сна.

Ошибочно считается, что спиртное перед сном избавляет от нервозности и дает возможность выспаться. Это миф. Алкоголь, равно как и кофе или крепкий чай перед сном будоражат нервную систему. На ночь лучше выпить стакан теплого молока с медом.