Специалисты уверены, что борьбу с бессонницей нужно начинать с определения её причин. Если виной служит нервное перенапряжение, усталость или перевозбуждение, ситуацию можно исправить с помощью средств, активизирующих выработку гормонов сна — серотонина и мелатонина. Для этого не обязательно покупать синтетическое снотворное, ведь существуют отличные натуральные способы — чай из цветков ромашки, валериана, кава. Также продается чистый мелатонин в виде пищевой добавки.

Начинайте прием любого из перечисленных выше средств с малых доз, увеличивая их постепенно. Важно не смешивать их с другими лекарствами для нормализации сна. И, конечно, сообщите о том, что вы принимаете, лечащему  врачу.

Ромашковый чай от бессонницы

Успокоительный эффект от ромашки известен давно и с успехом используется в народной медицине.  Современная наука подтвердила эффективность ромашки, опираясь на данные исследований. Так, японцы в результате экспериментов на крысах выяснили, что воздействие экстракта ромашки можно приравнивать к приему успокоительного препарата бензодиазепина.

Сила воздействия ромашкового чая колеблется от исследования к исследованию, но в одном медики солидарны – ромашка действительно обладает успокоительным действием и не вызывает побочных эффектов. Единственное предостережение касается людей с гиперчувствительностью к амброзии, в этом случае ромашку нужно использовать аккуратно.

Мелатонин от бессонницы

Естественный гормон, который помогает нормализовать циркадные циклы, выпускается в виде пищевой добавки двух видов. Мелатонин в форме препарата немедленного эффекта  подойдет людям, которым сложно заснуть. Если же вы мучаетесь бессонницей посреди ночи, на помощь придет препарат отсроченного эффекта. Также прием мелатонина помогает справиться со сменой часовых поясов. Но в этом случае для большей действенности нужно начать прием препарата за 3-4 дня до поездки.

Результаты исследований показали, что препараты мелатонина не только облегчают засыпание, но и повышают качество самого сна. Однако существует несколько противопоказаний. Во-первых, он повышает риск кровотечений, особенно у принимающих варфарин. Во-вторых, мелатонин не рекомендуется давать детям.

Валериана от бессонницы

Настойки, отвары и экстракты из корня валерианы используются как успокоительное средство уже несколько тысячелетий.  По своей известности среди лекарственных растений валериана может соперничать с упомянутой выше ромашкой. Помимо успокаивающего эффекта, препараты из валерианы помогают улучшить сон и ускорить процесс засыпания.

Нужно учесть, что валериана от бессонницы эфективна лишь в определенной дозировке — от 300 мг до 1 г на один прием. Выпускаемые у нас таблетки по 20-60 мг не оказывает никакого лечебного эффекта.

Препаратом выбора в данном случае является Валериановна — капсулы с экстрактом валерианы лекарственной, по 300 мг экстракта в 1 капсуле.

При хронической бессоннице рекомендуется принимать 2 капсулы Валериановны однократно за 30 минут до сна. Или же по 1 капсуле препарата 2 раза: вечером и за 30 минут до сна. Не забывайте, что валериана накапливается в организме, поэтому эффект от приема валерианы лучше всего проявляется спустя две-четыре недели после ежедневного приема. Оптимальный курс лечения — 1 месяц.

Кава от бессонницы

Кава – не только украинский вариант слова «кофе», но и растение из семейства перечных, известное среди травников своими успокоительными свойствами. Для изготовления лекарственных средств используется корень растения. Отличительная особенность кавы —   расслабляющий и успокаивающий эффект, не влияющий на мозговую деятельность.

Препараты кавы предполагают краткосрочный прием, их нельзя смешивать с выпивкой и приемом лекарств, которые подвергаются процессу биотрансформации в печени.

Как еще можно улучшить сон?

Хотя перечисленные выше препараты считаются безопасными или преимущественно безопасными, прибегать к ним стоит только в том случае, если не помогают более простые действия. А это:

• подготовка помещения ко сну, максимальная изоляция от света и шума с помощью плотных штор, повязок для сна, бируш;
• прием пищи не позднее, чем за два часа до отхода ко сну;
• употребление любых напитков с кофеином не позже, чем за четыре-шесть часов до сна;
• регулярные физические нагрузки, двигательная активность для снижения уровня гормонов стресса4
  физические тренировки не позже, чем за два часа до сна;
• отказ от сна днем;
• отказ от умственных нагрузок или работы перед сном, чтобы мозг успел успокоиться до этого момента;
• максимальное ограничение эмоциональных стрессов прямо перед сном;
• по возможности отсутствие домашних животных в спальне во время сна;
• создание комфортной температуры для сна, обязательное проветривание помещения;
• использование различных техник для релаксации и успокоения организма.

Запись Как улучшить сон без снотворного? впервые появилась Phytomed.

Давайте разберемся, каковы причины развития стресса?

Чаще всего стресс вызывают неприятные события и межличностные конфликты. Особенно, если они непредсказуемы. Даже в отлаженной повседневной жизни мы подвергаемся воздействию стресса гораздо чаще, чем нам кажется. Проспали, опоздали, потеряли ежедневник, застряли в пробке — все это также причины развития стресса. Они вызывают определенную физиологическую реакцию: возбуждение, сухость во рту, учащенное сердцебиение, дрожание рук, бросание в пот.

Различают эустресс (положительный) и дистресс (отрицательный).

Негативный стресс вызывает нежелательные реакции в нашем организме. Фактором, который может привести к нему может быть что угодно — смерть близкого человека или новости телевидения. В соответствии с этим наступает реакция. Первая реакционная фаза — активация, то есть выброс адреналина, глюкозы, сужение сосудов, мышечное напряжение. Далее фаза нечувствительности, когда мы уже не реагируем на стресс. Впоследствии стадия истощения. Можно сравнить человека с деревом. Листья — это результаты стресса, плоды -последствия. Задача врача — найти причину и помочь.

Если хотите самостоятельно преодолеть стресс, а возможности убежать или изменить ситуацию нет, надо изменить свое отношение к ней.

Стрессы бывают острыми и хроническими, то есть теми, которые накапливаются постепенно. И даже один острый стресс, вызванный, например, трагическим событием, может стать причиной серьезной болезни. Вот защита диплома на носу, а тут еще и запланированная свадьба расстроилась. В результате тяжелый грипп.

В первую очередь страдает сердце. Если в норме оно перекачивает пять литров крови в минуту, то в случае стресса — 15. Инфаркт, кстати, возникает именно под действием психоэмоционального стресса. Далее «страдают» сосуды. Метеочувствительность, гастриты, язвенная болезнь желудка, расстройства функций кишечника. Финалом влияния стресса на организм является неврастения и крайнее истощение нервной системы.

Каждый человек переживает кризисы. Если он преодолевает их, значит развивается гармонично и растет. Если нет, то происходит задержка в развитии и возникает психопатия. Сейчас это называется расстройством личности по типам шизоидный, истерический, нарциссический, садистический, параноидный, мазохистский.

Если девочку били в детстве, то в зрелом возрасте в спутники жизни она выберет того, кто будет обращаться с ней так же. Если же встретит адекватную личность, то бессознательно будет воспитывать в нем те же садистические моменты, хамство и грубость.

Среди руководителей, кстати, довольно часто встречаются люди с садистическим типом характера. Они унижают своих подчиненных и именно от этого получают внутреннее спокойствие. Руководитель-психопат, например, собирает у себя мазохистов и тех, у кого постоянные страхи.

Причиной суицида довольно часто становится тоже обычный стресс.

По определению канадского физиолога Ганса Селье, стресс это все то, что ведет к быстрому старению организма. Поэтому, как человеческий организм может противостоять стрессу и управлять им? Большинство из нас настолько привыкло к душевному или мышечному напряжению, воспринимают его как естественное состояние, даже не осознавая, насколько это вредно. Врачи советуют научиться это напряжение регулировать, приостанавливать и расслабляться. Полная мышечная релаксация влияет на психику и нормализует душевное равновесие.

Немедленно снять отрицательные эмоции и предупредить развитие стрессовых ситуаций помогут несколько приседаний с искусственно удлиненных выдохов, сильное сжатие кулаков или сжатие обеими руками крышки стола.

Также специалисты советуют не принимать никаких решений в день стрессовой ситуации. Зато говорят, стоит заняться другим видом деятельности. Если не удается нормализовать свою жизнь, следует обратиться к психологу или психотерапевту. Квалифицированный врач предоставит не только психотерапевтическую помощь, но и вовремя назначит при необходимости медикаментозные, физиотерапевтические средства.

В первую очередь, следует попробовать натуральные успокоительные. Возможно, их будет вполне достаточно и вам не придётся прибегать к сильнодействующим синтетическим препаратам.

Экстракт валерианы лекарственной поможет нормализовать сон, уменьшить стресс, снизить артериальное давление. Эффективная терапевтическая доза валерианы составляет 300-600 мг в сутки. Учитывая, что привычные желтые таблеточки содержат от 20 до 60 мг экстракта валерианы, а в водно-спиртовых настройках больше спирта и воды, чем самой валерианы, рекомендуем остановить свой выбор на современных средствах, содержащих эффективную дозировку экстракта валерианы. Один из них — фитопрепарат Валериановна. В 1 капсуле препарата Валериановна содержится 300 мг экстракта валерианы лекарственной. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы 1-2 раза в день. Курс – не менее 2 недель.

Запись Причины развития стресса впервые появилась Phytomed.

И если у вас наблюдается отсутствие аппетита, тошнота и боли в желудке, а традиционное лечение не помогает, то не исключено, что причиной такого состояния являются не заболевания желудочно-кишечного тракта, а депрессия.

Пациенты со скрытой депрессией могут годами искать эффективное лечение своих «болезней». Люди безрезультатно лечатся у терапевтов, кардиологов, гастроэнтерологов или иных специалистов и теряют годы на установление реального диагноза.

Итак, за какими же «масками» чаще всего может скрываться депрессия?

• Маскирующие депрессию боли и разнообразные неприятные ощущения в различных частях тела, о которых сообщают пациенты, встречаются примерно в 50% случаев. Появление болей происходит чаще внезапно. Как правило, больные связывают возникновение болей с каким-либо событием, часто пытаются найти внешнюю причину их появления. Чувство подавленности, безнадежности, пониженное настроение они стараются объяснить длительными, многочисленными обследованиями и безуспешным лечением у терапевтов, невропатологов, хирургов, эндокринологов, урологов, отоларингологов, аллергологов, стоматологов. И обычно никто не подозревает наличие психического заболевания — маскированной депрессии.
• Еще одна распространенная «маска» — боли, спазмы, ощущения жжения, онемения, покалывания, давления (парестезии) и т. д. в области живота. Больные испытывают тяжесть, «переполнение», «распирание», «вибрацию» желудка, «вздутие» кишечника, тошноту, мучительную отрыжку. Появляются боли периодически (наибольшая интенсивность в ночное и утреннее время суток) , они не связаны с приемом и характером пищи.
• Как правило, отмечается понижение аппетита, больные теряют в весе, страдают мучительным запором, реже поносом. К наиболее постоянным проявлениям этого синдрома, кроме болей, относится метеоризм, ощущения вздутия, переполненности, урчания.
• Третья «маска» депрессии — заболевание языка и слизистой оболочки полости рта, при которых основными симптомами являются жжение, пощипывание, покалывание, ссаднение, зуд, онемение, нередко в сочетании с болями в языке.
• Депрессия также может имитировать болезнь сердца. Ведущие жалобы — боль, неприятные тягостные ощущения различной интенсивности в области сердца: сжимающего, ноющего, щемящего, сверлящего характера, жжение, спазм, пульсации, горение и т. д. — в предсердечной области, сильные сердцебиения, перебои. При этом, если детально обследовать сердечно-сосудистую систему, сделать УЗИ сердца, электрокардиограмму, то существенных отклонений от нормы не будет.
• Головная боль как маска скрытой депрессии доминирует в ее проявлениях. Головная боль, которая в основном возникает в утреннее и ночное время. Четкой локализации боли установить не удается. Пациенты могут описывать боль как «ощущение сжимающего голову обруча», «ползанье мурашек по голове». Такая головная больне сопровождается повышением артериального давления, обезболивающие препараты не приносят облегчения.
• Больные затрудняются описать особенности головных болей, подчеркивают их упорный, мучительный характер, испытывая ощущение жжения, распирания или сдавливания, горения и тяжести, пульсации, стягивания и онемения, нередко пустоты.
• Это разнообразные боли в суставах, позвоночнике, в прилегающих к ним мышцах и коже. Больные рассказывают о тянущем, распирающем, давящем, натягивающем, мешающем ходьбе болевым ощущениям, чувстве «одеревенения в суставах», невозможности сгибания или разгибания без опасения вызвать боль, присутствие чего-то постороннего, мешающего движению. Появление болей сопровождается покалыванием, онемением, ощущением жара в коже вокруг суставов и по ходу позвоночника. С подозрением на артриты, радикулиты, невралгии, миопатии такие больные оказываются в соматических и неврологических стационарах. Электропроцедуры, грязелечение, массаж не улучшают состояния, а в ряде случаев вызывают дополнительные неприятные ощущения.
• Нарушение биоритмов – в таком случае человек бодрствует в ночное время, может даже проявлять некоторую активность в этот период, зато в утреннее и дневное время он абсолютно не способен к выполнению каких-либо действий.
• Кожный зуд, нейродермит – у пациента наблюдается постоянный кожный зуд, о чем свидетельствуют следы расчесов по всему телу. При этом больной обращается к дерматологу, чтобы тот помог вылечить кожное заболевание (которого на самом деле нет).

Запись Под что могу маскироваться депрессии? впервые появилась Phytomed.

Как в наше столь стремительное и тревожное время возможно удержать такое равновесие? 

В мире, по данным ВОЗ, психическими расстройствами страдает почти полмиллиарда человек. В США, например, каждый седьмой хоть раз в жизни обращался за помощью к профильным специалистам или находился или находится на учете в специализированных заведениях. В Украине распространенность психических расстройств в десятки раз меньше. Правда, в реестрах. На самом деле наших граждан, которым требуется помощь психиатров и психологов, не менее, чем за рубежом. Мы просто меньше обращаемся к специалистам. Считается, что нельзя идти со своими проблемами к психиатру, ведь останешься «в списках», что когда-то может помешать при поступлении в школу, вуз, при трудоустройстве, получении наследия.

Проблемы психиатрического плана чрезвычайно деликатные. Перспективы же угрожающие: по прогнозам специалистов, к 2020 году психические расстройства могут войти в мировую пятерку болезней-лидеров, то есть составят до 50% всех заболеваний. Основным тяжелым критерием такого разгула болезни станет массовая утрата трудоспособности, социальная изоляция миллионов и миллионов людей.

Сегодня даже пребывание в агрессивной информационной среде способствует ухудшению психологического состояния людей. Многие люди принимают близко к сердцу все, что увидели по телевизору, что где-то вычитали или услышали.  А нервные клетки ведь не восстанавливаются.

Посттравматическое стрессовое расстройство может проявиться далеко не сразу. Вот почему чрезвычайно важно вовремя получить помощь, чтобы психические отклонения не переросли в психосоматическое заболевание. Особенно это касается лиц старше 45 лет.

Сегодня с целью борьбы с последствиями стресса и тревоги широкую популярность приобрела фитотерапия. Препараты на основе лекарственных растений помогают купировать тревожные реакции и при этом безопасны при длительном употреблении. Препарат Валериановна ^® содержит высокую дозу валерианы лекарственной (300 мг экстракта валерианы в одной капсуле) и помогает устранить беспокойство и раздражительность, нормализовать сон, настроение и повысить стрессоустойчивость.

Валериановну ^® рекомендуется принимать взрослым по 1-2 капсулы 1-2 раза в сутки. При нарушениях сна лучше принимать 1 капсулу за 30 минут до сна или 2 раза на протяжении вечера: 1 капсулу за 2-3 часа до сна и 1 капсулу за 30 минут до сна. Курс применения определяет врач индивидуально.

Снять напряжение, излишнюю возбудимость способна музыка, успокаивающая нервную систему. Такой метод лечения требует спокойной обстановки, когда можно лечь, закрыть глаза и полностью расслабиться. Музыку можно выбирать на свой вкус, главное, чтобы она была негромкой, расслабляющей, поднимала настроение. Отличным успокоительным эффектом обладает прослушивание звуков природы. Пение птиц, шум моря, дождя или леса помогают победить стресс, расслабляют.

Также для успокоения расшатавшихся нервов и избавления от стрессовых ситуаций отлично помогают прогулки на свежем воздухе. Как только чувствуете, что стресс берет над вами верх, отправляйтесь гулять. Неспешная пешая прогулка даст возможность головному мозгу напитаться кислородом, при этом успокаивается нервная система, принимаются жизненно важные решения.

Вылечиться от нервного напряжения помогает полноценный сон, перед которым лучше принять расслабляющую ванну. Не забывайте, что температура воздуха в спальне должна быть невысокой. +18* С — идеальная температура для комфортного сна.

Ошибочно считается, что спиртное перед сном избавляет от нервозности и дает возможность выспаться. Это миф. Алкоголь, равно как и кофе или крепкий чай перед сном будоражат нервную систему. На ночь лучше выпить стакан теплого молока с медом.

Запись Тревожное время – тревожные расстройства. Как сохранить психическое здоровье? впервые появилась Phytomed.

В аптеках корень валерианы продается в виде сухого сбора для отваров, готовых настоек и таблеток. В зависимости от характера нервного расстройства назначается и курс приема препарата. Так, если у вам легкий невроз или стрессовое состояние, принимать его нужно три раза в день. При бессоннице бывает достаточно пить валериану за некоторое время перед сном.

Конечно, если расстройство сна имеет острый характер, одним экстрактом валерианы не спастись. А вот при хроническом состоянии это средство помогает быстрее засыпать и благотворно влияет на качественный сон в его различных фазах. Принимать препарат нужно раз в день за полчаса до сна или дважды – в вечернее время и позже за полчаса до засыпания. Экстракт валерианы обладает отсроченным эффектом и лучше всего проявляется через две-четыре недели после регулярного приема. Поэтому в идеале курс лечения должен составлять не менее месяца.

Что касается дозировки, то в наших аптеках продают упаковки таблеток в основном от 20 до 60 мг, а за один прием рекомендуется выпивать дозу 1-3 грамма. Для настойки разовый прием составляет 20-30 капель. Это традиционные рекомендации, которые не так давно были опровергнуты исследователями. По мнению ученых, разовая доза экстракта валерианы должна составлять от 300 мг до 1 г, поскольку дозировки менее 100 мг вообще не оказывают лечебного воздействия. Из этого логично вытекает необходимость выпускать препарат в соответствующих дозировках (к слову, уже сейчас можно обнаружить препараты в такой дозировке – фитопрепарат «Валериановна^®»).

Свои выводы специалисты сделали на основании проведенных ними исследований. По мнению ученых, если и встречается положительная динамика при приеме экстракта валерианы в меньших дозировках, то она скорее связана с эффектом плацебо, а не с реальным воздействием препарата на организм. Для тех, кто не сталкивался с понятием «эффект плацебо», поясним подробнее.  При исследовании эффективности того или иного лекарственного средства на добровольцах часто всех участников делят на две группы. Одной из них дают настоящий препарат, эффективность которого изучается, а другой – безвредную «пустышку», которая вреда здоровью не приносит, но и вылечить больного не в состоянии. Как правило, часть людей, принимающих нейтральный препарат, отмечает улучшение состояния. Такая положительная динамика, вызванная психологическим настроем пациента, а не действием лекарства, и называется «эффект плацебо».

Дозировки валерианы от 300 до 1000 мг являются совершенно безвредными для здоровья и хорошо переносятся не только взрослыми, но и подростками старше 12 лет.  Кроме того, в случае крайней необходимости препараты валерианы в высоких дозировках и, в частности, препарат «Валериановна^®», можно прописывать беременным и кормящим женщинам – валериана не оказывает негативного воздействия на плод. Хотя, несомненно, таким пациенткам нужно обязательно предварительно проконсультироваться с лечащим врачом по поводу приема любых лекарств, в том числе трав и травяных сборов.

Запись От нервов и бессонницы спасет валериана впервые появилась Phytomed.

По статистике, на бессонницу жалуются 20-24% взрослого населения. Из них более 70% принимают различные виды снотворных. Cамой большой популярностью снотворные препараты пользуются у людей старше 60 лет, далеко не самой многочисленной возрастной группы среди жителей Земли (это всего лишь 16% от всего населения нашей планеты).

Историческая справка

Люди пытались найти способы нормализовать сон с давних времен, ведь бессонница – вовсе не приобретение нашего технологического века. В древности знахари пытались улучшить сон своих пациентов с помощью различных растительных эликсиров и отваров. В средние века врачеватели применяли мази, обтирания припарки и компрессы, которые одновременно выполняли роль обезболивающего при операциях.

Общеизвестным «народным» снотворным служит алкоголь. Каких-то 200 лет назад тряпочку, пропитанную вином, давали даже младенцам, чтобы те крепче спали.  Однако сейчас известно, что алкогольные напитки дают только кратковременный неполноценный сон, который к тому же оборачивается утром неприятным похмельным состоянием.

Более просвещенные и аристократичные особы прибегали к помощи опиума, гашиша и других средств, получаемых из веществ, которые можно извлечь из пасленовых. Например, о лекарственных свойствах белладонны ходили легенды. Увы, все перечисленные выше средства не только не отличались особой эффективностью, но часто наносили ощутимый вред здоровью.

Только в конце XIX века появились синтезированные искусственным путем препараты, которые можно назвать «настоящими» снотворными средствами —  парадельгид и хлоралгидрат. Однако неприятный вкус и запах этих лекарств (которые, между прочим, до сих пор есть в списках медикаментов) помешали им завоевать популярность как средства, вызывающие сон.

Классические снотворные препараты

В 1864 году из мочевины и малоновой кислоты была синтезирована барбитуровая кислота. Она положила начало выпуску чрезвычайно популярных в прошлом веке снотворных средств на базе барбитуратов. В эффективность и «надежность» препарата уверовал настолько, что еще сто лет назад снотворные на основе барбитуратов назначали при бессоннице чаще любого другого средства. Однако положительные качества барбитуратов напрочь перечеркивались побочными эффектами. Передозировка приводила к тяжелей шей форме отравления, которое вызывало сначала спутанность сознания, а затем и к полной его потере.  Дальше состояние больного только ухудшалось – нарушалась нормальная работа почек и легких, снижалась температура тела. Процесс становился необратимым, если человеку не успевал вовремя оказать скорую медицинскую помощь.

Еще одна опасность барбитуратов таилась в том, что из-за невнимательности взрослых лекарством могли отравиться дети. Но последнюю точку над «i» поставил тот факт, что эти препараты стали одним из излюбленных методов самоубийства. Только в 1963 году около 10% всех попыток самоубийства было совершено с помощью барбитуратов.

А способность этих снотворных вызывать привыкание, которое получило название «барбитуратной наркомании», привело к тому, что наркоманы начали использовать барбитураты вместе с опиатами для более сильного кайфа. Резкое прекращение приема барбитурата вызывало у подсевшего на препарат наркомана-барбитуратчика опасную для жизни ломку, которую назвали барбитуровым похмельем.

Получалось, что побочные эффекты барбитуратов наносил здоровью больного больший вред, чем пользу. Улучшая сон, эти препараты превращали людей в настоящих наркоманов.

В поиске более безвредного, но не менее эффективного средства, фармакологи разработали препарат нового поколения – талидомид, который был представлен широкой общественности в 1956 году.  На первый взгляд, с новинкой всё было прекрасно, и у медицинской общественности сложилось   впечатление, что наконец-то найдено совершенно безопасное снотворное. Но прошло каких-то пять лет, и сказка превратилась в кошмар. Выяснилось, что у принимавших во время беременности женщин рождаются дети с уродствами. Более детальное исследование показало, что общее число таких детей приближается к 10 000, причем около половины из них выжили.

После этой настоящей фармакологической катастрофы были приняты законы, которые ужесточили требования к проверке и испытаниям новых лекарств. А врачи с тех пор настоятельно рекомендуют будущим мамам не прибегать к медикаментозному лечению без крайней необходимости, особенно на ранних стадиях беременности.

Психолептики – что это такое и что к ним относится

Седативные лекарственные препараты, или психолептики, получили свое название от латинского слова «sedatio», что означает «успокоение». Эти средства характеризуются такими свойствами:

• обладают общим успокоительным эффектом;
• регулируют активность центральной нервной системы. При их приеме острота реакции на внешние раздражители понижается, снижается и состояние активного бодрствования.

Прием психолептических препаратов облегчает засыпание, а сам сон благодаря им становится глубже.

Седативные средства – это:

• синтетические лекарственные препараты из группы бромидов (камфара бромистая, бромид калия, бромид натрия);
• препараты на основе растительных экстрактов (корень валерианы, пустырник, мята, пион, трава пассифлора и другие).

Бромиды были известны медикам еще в XIX веке. Общее действие этих препаратов заключается в восстановлении равновесия процессов торможения и возбуждения в коре головного мозга. Дозировка определяется в каждом случае индивидуально, исходя из степени нарушения деятельности ЦНС. Бромиды применяют и как успокоительное средство при неврозах, однако нужно не забывать об очень медленном выведении этих лекарств из организма. Чтобы концентрация таких препаратов в крови снизилась в два раза, понадобится почти две недели!

Не лишены бромиды и побочных эффектов – их избыточное накопление в организме может привести к бромизму. Это состояние хронического отравления бромидами сопровождается нарушениями памяти, общим состоянием апатии, заторможенности, воспалением слизистых оболочек и кожной сыпью.

Умеренным успокоительным эффектом обладают лекарственные средства на основе экстракта валерианы. Валериана способна усилить эффект от синтетических снотворных и обладает спазмолитическим действием. Аналогичным воздействием обладают лекарственные средства на основе экстракта пустырника.

В качестве успокоительных применяют и комбинированные препараты, которые содержат в себе комплекс различных успокоительных веществ. К таким средствам относятся валокордин, корвалол, валидол, микстура Бехтерева и т.д.

Общие рекомендации к применению седативных препаратов следующие:

• расстройство нервной системы, повышенная раздражительность, нервная возбудимость;
• расстройства сна;
• вегетососудистые нарушения;
• неврозоподобные состояния.

Прелесть психолептиков в том, что они не вызывают привыкание организма и зависимость от препарата, хорошо переносятся большинством больных, не приводят в состояние сонливости, миорелаксации и тому подобных вещей. Хотя он не настолько эффективны, как современные транквилизаторы, седативные средства прекрасно подходят для лечения больных старшего и пожилого возраста, поэтому вполне заслуженно пользуются доверием среди врачей.

Современные снотворные препараты

В середине прошлого века в продаже появляются бензодиазепины, больше известные неспециалистам как транквилизаторы. Это такие средства, как элениум, седуксен, либрум и т.д. Довольно быстро медицинское общество приходит к выводу, что их можно использовать для борьбы с бессонницей, так как препараты обладают хорошо выраженным успокоительным свойством.

Транквилизаторы очень быстро вытеснили опасные барбитураты и другие снотворные, которые считались классическими. Для достижения нужного эффекта достаточно дозировки бензодиазепинов в 10, а то и 100 раз меньшей, чем у барбитуратов. Однако транквилизаторы, как оказалось, имеют практически те же побочные эффекты – привыкание при постоянном употреблении, отравление при передозировке и т.д., хотя наносимый при этом ущерб организму в разы меньше.

Важно знать, что хотя смертельный исход при передозировке бензодиазепинами крайне маловероятен, опасность многократно увеличивается, если сочетать прием этих препаратов с употреблением алкоголя или психотропных средств.

Побочные эффекты снотворных средств

Есть определенный список требований, по которому определяется качество любого снотворного средства. Это:

• общая продолжительность сна, которая должна увеличиться;
• латентность сна, т.е. промежуток между моментом, когда вы легли в постель и моментом, когда заснули;
• периоды ночной бессонницы, которые должны уменьшаться как по длительности, так и по частоте.

По ночному периоду воздействия на организм снотворные также подразделяют на быстродействующие, то есть оказывающие эффект в первой половине ночи, и замедленного действия, то есть влияющие на сон во второй половине ночи.

Конечно, идеально было бы найти такое средство, которое погружало бы в состояние сна, ничем не отличающееся от естественного. Увы, современным препаратам такое не под силу, все они так или иначе влияют на качество сна. Так, барбитураты на 10-15% укорачивают фазу парадоксального сна. Как только прекращается прием этих препаратов, её длительность увеличивается на 40%. При лечении бензодиазепинами больше всего страдает фаза глубокого медленного сна. Влияют снотворные и на активность головного мозга во время сна, причем естественная картина искажается не только в ночь приема лекарства, но и в следящую после неё.

Последствие приема снотворных пациент может испытывать и днем, в период активного бодрствования. Так, из-за воздействия на головной мозг на следующий день после приема препарата человек может испытывать сонливость в первой половине дня, быстро утомляться, уставать при умственной деятельности. Общее состояние при этом напоминает алкогольное похмелье.

Из-за успокоительного эффекта, который оказывают все снотворные средства, может возникать вялость и затормаживаться реакция, что особенно опасно в ситуациях, требующих принятия быстрых решений и концентрации внимания. Например, последствия действия транквилизаторов ощущается даже через сутки после их приема, что особенно опасно для водителей.

Еще одно последствие снотворных связано с прекращением их приема, так называемой «отдачей бессонницы».  Это нарушение сна, связанное с резким прекращение приема снотворного, которое быстро выводится из организма. Поскольку в процессе приема лекарства у пациента возникает зависимость от длительно принимаемого препарата, первые ночи сон без снотворного становится более поверхностным и чутким. Если больной «сломается» и снова прибегнет к приему снотворного, преодолеть зависимость не получится. Чтобы избежать таких осложнений, рекомендуется постепенно уменьшать дозу препарата.

Очень часто люди пожилого возраста стремятся увеличить дозу снотворного, так как они более восприимчивы к нарушениям сна. Однако возраст в этом случае играет злую шутку, и тяжелые последствия больших доз препаратов в виде головокружения, потери памяти, спутанного сознания могут быть ошибочно приписаны сенильной симптоматике. Поэтому нужно особенно осторожно подбирать снотворные препараты для пожилых людей.

Алкоголь

Многие отмечают, что рюмочка-другая спиртного перед сном помогает им легче уснуть и лучше спать. Однако до сих пор ни одно серьезное научное исследование не подтвердило снотворное воздействие алкоголя. На само деле малые дозы спиртного никак не влияют на скорость засыпания, обеспечивая скорее эффект плацебо. А спиртное в больших количествах эффективно только в первой половине ночи, зато его последствия вы сполна ощутите на себе на следующее утро. Мнение врачей об алкоголе как снотворном еще в 1891 году изложил американский медик Хард. Он отмечал, что «алкогольный» сон непродолжителен, проснувшись после него, человек чувствует себя уставшим, зато уже не может уснуть до утра.

Принимая снотворные средства, имейте в виду, что это сильнодействующие препараты, которые влияют не только на регуляцию сна, но и на функцию головного мозга, вызывают храп и должны приниматься не время от времени, а по определенному лечащим врачом курсу. Исследователь процесса сна и сновидений Александр Борбели дает такие рекомендации относительно приема снотворных и борьбы с бессонницей:

• прежде всего выясните причины своей бессонницы и постарайтесь их устранить. Простое глотание таблеток может привести к лекарственной зависимости, что практически не отличается от наркомании;
• снотворное ни в коем случае не метод лечения, это всего лишь способ временно облегчить жизнь до начала комплексного лечения истинной причины бессонницы;
• даже если вам прописаны снотворные, нужно выбирать самую минимальную дозу и самый короткий курс приема. Чем дольше вы принимаете снотворное, тем ниже его эффективность, зато выше степень привыкания к препарату.

Если вернуться к безопасным средствам, то общепризнанными методами борьбы с бессонницей являются релаксация, ароматерапия и прием растительных препаратов на основе валерианы лекарственной (препарат Валериановна^®). И пусть вам никогда не придется прибегать к более сильным средствам. Спокойного сна!

Запись Побочные эффекты снотворных препаратов впервые появилась Phytomed.

1. «Спящие травы»

Отличными усыпляющими свойствами обладают такие травы как: валериана, мелисса, хмель. При бессоннице показаны отвары этих трав или же растительные препараты на их основе. Высокую эффективность при лечении бессонницы имеет препарат Валериановна (300 мг экстракта валерианы лекарственной в одной капсуле). Чтобы достичь нужного эффекта, рекомендуется принимать 2 капсулы Валериановны на протяжении вечера: 1 капсулу за 2-3 часа до сна и 1 капсулу за 30 минут до сна. Курс употребления — не менее 3-х недель.

2. Углеводы перед сном

Легкий ужин с небольшим содержанием углеводов повышает уровень серотина и нормализует уровень сахара, успокаивающе действуя на организм. Так что если вы скучаете по горячей чашке молока с медом из детства, самое время вернуть эту привычку. Вместо молока можно съесть кусочек твердого сыра с галетным печеньем или половинку банана.

3. Придерживайтесь режима дня

Ложитесь спать в одно и то же время, проветривайте перед сном помещение, старайтесь не пить напитки с кофеином во второй половине дня. Также откажитесь от привычки смотреть на ночь фильмы ужасов и заниматься в спортзале поздно вечером.

4. Не увлекайтесь алкоголем

На большинство людей алкоголь оказывает расслабляющее действие, однако это не лучший выбор снотворного. Дело в том, что алкоголь негативно влияет на цикл сна, в частности, на ту его часть, когда нас посещают сновидения. В результате организм не в состоянии полностью расслабиться и восстановить силы.

5. Вечерние физические нагрузки

Как уже говорилось, вечером лучше не заниматься активными нагрузками, например, бегом или занятиями на силовых тренажерах. Такие тренировки лучше перенести на утро, а перед сном отдать предпочтение более успокаивающим и тело, и разум занятиям – йогой или тай-чи.

6. Температура тела

В течение дня температура нашего тела подвержена незначительным колебаниям. При этом специалисты выяснили, что самый глубокий сон наступает в то момент, когда температура нашего тела в суточном цикле самая низкая. Обычно это происходит в утренние часы, именно поэтому предрассветный сон самый крепкий. Чтобы обмануть мозг, вечером хорошо принимать теплую ванну или душ, которые понижают температуру тела.

7. Нормализуйте гормональный фон

Гормон мелатонин, который вырабатывается шишковидным телом мозга, регулирует биоритмы. Однако «внутренние часы» могут сбиться из-за частых перелетов, посменной работы или плохого сна. Для корректировки уровня мелатонина можно принимать этот гормон в таблетках.

8. Психологический настрой перед сном.

Посторонние мысли перед сном не настраивают организм на здоровый ночной отдых и могут помешать засыпанию. Чтобы отвлечься от дневных проблем, нужно полностью расслабится. Попробуйте освоить азы медитации и релаксационные практики.

Запись 8 простых способов побороть бессонницу впервые появилась Phytomed.

Расхожее мнение, что нервы – причина всех болезней научно не обоснована. Но все же есть одна патология, которая, так или иначе, подтверждает это суждение. Астения — проявление данного недуга некоторым образом связано с нервами, но настоящие причины спрятаны глубже.

Причины астении

Астения в переводе с латыни «отсутствие сил». При таком состоянии появляется слабость, хроническая утомляемость, которая не проходит после нормального отдыха. Почти каждому современному человеку приходилось сталкиваться с такими недугами. В настоящее время астения является распространенным заболеванием. Из общего числа больных, обратившихся за медицинской помощью, около 60% имеют симптомы этой болезни. Но не все заболевшие идут к врачам, поэтому ситуация обстоит несколько иначе и серьезнее.

Симптоматика астении.

Симптомы и жалобы при астении делятся условно на четыре вида. Во-первых, жалобы связанные с физическим самочувствием: утрата выносливости, слабость мышц. Во-вторых, затруднения психологического характера: низкая мотивация к действиям, понижение или полное отсутствие уверенности в собственных силах. В-третьих, ухудшение интеллектуальных способностей: нарушение концентрации внимания, снижение памяти и бдительности. В-четвертых, расстройства в сексуальной сфере, проявляющиеся в отсутствии или понижении эрекции, снижение сексуального желания, влечения. Все вышеперечисленные расстройства отягощаются депрессивными состояниями, сердечными болями, агрессией, повышенной чувствительностью к восприятию звука и света, слезливостью и раздражительностью к окружающим людям.

Причин для появления и развития астении немало. Врачи разной специализации сталкиваются с жалобами на этот недуг. Различные заболевания начинаются именно с симптомов астении или ими заканчиваются, долго не оставляя излечившегося от основного заболевания пациента. Нужно отметить, что астения возникает не только на почве физических заболеваний. Нервное истощение, стрессы и частые конфликтные ситуации являются благодатной почвой для развития этой патологии, в таком случае заболевание диагностируют как неврастения.

Разделяют два типа астении – функциональную и органическую. Органическая астения развивается на фоне эндокринных, раковых, инфекционных и других заболеваниях. При данном типе астении первостепенное значение имеет излечение от текущего заболевания. Отличие функциональной астении в том, что это — самостоятельное заболевание, вызванное различными последствиями после перенесенных инфекционных и соматических болезней, оперативных вмешательств, родов, умственных и физических нагрузок, как следствие работ в ночные смены.

Все виды и типы астении имеют общий механизм развития или патогенез, который заключается в таком дефекте обмена веществ, когда клетки начинают неправильно восполнять и тратить энергию. Иными словами, в организме нарушается баланс энергетического обмена. Как следствие, участки клеток, под которыми находятся нервные волокна, истончаются, что ведет к принудительному увеличению нейронов, их деформации и снижению способности усваивать глюкозу на 40%. Успокаивающие препараты не оказывают ожидаемого действия, а некоторые из нах способны нанести вред и еще больше подорвать нервную систему. Практически все больные астенией страдают дефицитом тиамина (витамина В1), который участвует в процессах, протекающих в нервной ткани.

Витамин В против усталости

Проводилось много исследований по свойствам тиамина. И выяснилось, что витамин В против усталости очень эффективен. Японцы особенно активно принимали участие в разработке инновационных форм витамина. Они первыми получили жирорастворимую форму, которая называется бенфотиамин. Считается, что распространенная нехватка витамина В – это следствие жизни современного общества, окруженного благами цивилизации. Продукты, содержащие тиамин стали редкими гостями в пищевом рационе. Увеличение потребления углеводов еще больше повышает потребность в витамине В1.

Полноценный энергетический обмен невозможен без тиамина. Он способствует правильному движению ферментов, что обеспечивает удовлетворение энергетической потребности клетки. Глюкоза является основным источником энергии, необходимой нервным клеткам. Ее неправильное расщепление ведет к нервным расстройствам. Также тиамин  – это важный компонент синтеза ацетилхолина, поэтому витамин В имеет второе название – антиневритный.

Пиридоксин или витамин В6 необходим при лечении нервных заболеваний. Под его действием происходит взаимообмен белков и липидов. Недостаток в организме этого элемента может привести к судорогам. Тиамин и пиридоксин работают совместно и увеличивают свойства друг друга.

Запись Как побороть усталость? впервые появилась Phytomed.

Неправильное питание, плохая экология, некачественный продукты – представительницы прекрасного пола готовы найти сотни причин, по которым отражение в зеркале не соответствует их высоким идеалам. Но очень часто милые дамы забывают об одном из самых страшных и распространенных «убийц» женской красоты – хроническом стрессе.

Как же свести к минимуму пагубное влияние постоянного стресса на привлекательность женщин? Давайте для начала определим, как он влияет на «горячие точки» красоты.

влияние стресса на волосы

Влияние стресса на волосы

Тусклые, ломкие, с проявлениями ранней седины волосы, которые усиленно выпадают – один из сигналов о накопившемся хроническом стрессе. Состояние кожи, ногтей и волос всегда было четким индикатором проблем в организме. А самыми первыми обычно кричат о беде наши локоны, которым и так немало достается от различных средств и инструментов для укладки.

Влияние стресса на кожу

Внезапное шелушение и повышенная чувствительность кожи может быть результатом воздействия стрессовых ситуаций. А если на лице внезапно стали резко выражены морщины, цвет кожи приобрел тусклый, даже землистый оттенок, вам срочно нужно принимать меры по борьбе со стрессом.  Вдобавок к вышеперечисленным признакам в результате хронического стрессового состояния под глазами, как правило, появляются круги и «мешки», от которых невозможно избавиться обычными компрессами и кремами.

Чрезмерный стресс может спровоцировать возникновение или обострение кожных заболеваний, и почти наверняка усиливает тягу к курению, употреблению алкоголя, чрезмерному поглощению сладкого и кофе. А ведь любая из этих зависимостей тоже не помогает нашей коже выглядеть здоровой и молодой.

Влияние стресса на ногти

Не обязательно виновником слоящихся и ломких ногтей является авитаминоз или неправильное питание. Даже при идеально сбалансированном рационе вы можете столкнуться с проблемой плохого роста ногтей, если ваш организм подвержен хроническому стрессу. Такое состояние ухудшает обмен веществ, вызывая витаминное «голодание» ногтей (а заодно и волос, и кожи). А поскольку наш организм в случае опасности, чем и является по сути стресс, обеспечивает необходимыми веществами в первую очередь жизненно важные системы, ногти, кожа и волосы остаются на «голодном пайке». И если вовремя не принять нужные меры, такое «голодание» может затянуться надолго.

влияние стресса на фигуру

Влияние стресса на фигуру

Для организма одинаково плохим решением будет как «заедание» неприятностей, так и жесткая диета, которая сама по себе представляет немалый стресс. Измываться над собственным телом, равно как и делать его жертвой собственного слабоволия, недопустимо для женщины, если она хочет сохранить красоту и здоровье на долгие годы.

Влияние стресса на настроение

Хотя позитивный настрой нельзя пощупать или замерить, это один из значимых факторов вашего хорошего самочувствия. Начиная работать над собой, примите себя такой, какая вы есть, и настройтесь на положительные перемены. Спокойно, но уверенно двигаясь к поставленной цели, будь то уменьшение объема талии на два сантиметра или карьерный рост, вы добьетесь желаемого, если не будете устраивать авральные рывки и стрессовые ситуации для организма. Стресс не должен приводить вас в паническое состояние, влиять на взвешенность принимаемых вами решений, уровень оптимизма, и собственную самооценку.

Немедикаментозные и медикаментозные способы борьбы с тревогой и стрессом

Общеизвестными способами борьбы со стрессом являются полноценный здоровый сон, нормализация режима питания и дневного графика, регулярная физическая активность, ежедневные прогулки на свежем воздухе не меньше часа, занятие любимым хобби. Но не всегда нелекарственных способов достаточно для того, чтобы справиться с последствиями стресса и повышенной нервозностью.

К счастью, сегодня в арсенале медиков есть противотревожные средства, которые помогают бороться с затянувшимся стрессовым состоянием без негативных побочных эффектов. Один из таких препаратов – Валериановна®, который помогает восстановить естественные механизмы борьбы со стрессом, заложенные в каждого человека природой. Действие препарата обусловлено воздействием на нервную систему экстракта валерианы лекарственной, который входит в его состав. Валериановна выгодно отличается от других препаратов валерианы высоким содержанием действующего вещества в каждой капсуле — 300 мг сухого экстракта валерианы лекарственной.

Помимо нормализации эмоционального состояния, лекарство «от стресса и тревоги» помогает избавиться от нездоровых ощущений, вызванных неконтролируемой тревожностью и беспокойством – повышенной потливостью, спонтанными головокружениями, неприятной сухостью во рту и т.д.

Валериановна® выпускается в виде капсул и рассчитана на курсовой прием не менее 2 недель. Преимущество этого лекарственного средства в том, что оно помогает не только вернуть спокойствие при хроническом стрессе, но и уберечься от психоэмоционального дискомфортного состояния при ПМС или, например, отказе от курения. При этом препарат действует мягко, не вызывает сонливость, ослабление внимания и памяти и практически не имеет противопоказаний.

Сохранить привлекательность в любом возрасте возможно. Главное – не опускать руки и не давать себе погибнуть под грузом повседневных проблем. И тогда даже в зрелом возрасте вы будете ловить на себе восхищенные мужские взгляды!

Запись Влияние стресса на кожу, волосы, ногти впервые появилась Phytomed.

В наше время люди неправомерно ставят сами себе диагнозы «депрессия» и «стресс». Прежде всего надо знать, что стресс не является диагнозом, а определяется как общий адаптационный синдром.

Что такое стресс? Стресс (от англ. «давление, напряжение») — это совокупность неспецифических проявлений, возникающих в организме под влиянием болезненных раздражителей, способствующих восстановлению нарушенного равновесия и повышению неспецифической сопротивляемости организма. Стрессовая реакция сопровождается выбрасыванием большого количества гормонов надпочечников, в том числе и адреналина, изменяется режим работы многих органов и систем (ритм сердца, частота пульса, в стрессовом состоянии трудно осуществлять целенаправленную деятельность, концентрировать внимание).

Итак, мы понимаем, что стресс — это прежде всего физические факторы: переохлаждение, интоксикация, инфекция, травма, ожог и другие. А на стрессы, вызванные психологическими или психическими факторами, приходится очень маленькая доля.

Но нас убеждают, что в мире становится все больше психически больных людей и причина этого — стрессы. Это неправда. Есть стабильный процент серьезных психических недугов (шизофрения, эпилепсия, маниакально-депрессивный синдром, бредовое расстройство) в популяции каждой страны. Растут только такие тяжелые психические расстройства, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Это объясняется тем, что средняя продолжительность жизни увеличивается, а эти болезни являются заболеваниями лиц старшего возраста. Но серьезные психические болезни не связаны со стрессом, они вызваны определенными генетическими поломками, заложенными в человеке от рождения.

Депрессия также не является следствием стресса, хотя сейчас все склонны любое испорченное настроение называть депрессией.

Настоящая депрессия является болезнью вроде диабета: не хватает серотонина в нервной системе. Назначаем медикаменты, регулирующие уровень серотонина — и исчезает депрессия. Другой вопрос, что многие люди, ежедневно переживая какие-то негативные эмоции, становятся нервными, обиженными, обозленнымми, раздраженными, но они в принципе здоровы, просто не могут приспособиться — то есть имеет место расстройство адаптации.

Существует ли такое понятие как психологический стресс?

Психологический стресс можно отнести к так называемым психосоматическим расстройствам. В этой же группе — гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, аллергия, воспаления. В лечении этих заболеваний обязательно должна присутствовать психотерапевтическая поддержка, успокоительные препараты, важно исключить психологический фактор.

При воздействии раздражающего фактора у человека формируется оценка ситуации как угрожающей. Осознание угрозы и наличие отрицательных эмоций «толкают» человека на преодоление вредных воздействий, на что направляются все резервы организма. Если ситуация не решается, то силы для борьбы заканчиваются, возможны невроз и истощение организма. К медицинским признакам стресса можно отнести повышенную нервозность, наличие истерических реакций, головные боли, бессонницу.

Как преодолеть депрессию и стресс? Можно ли научиться мыслить позитивно, видеть мир сквозь розовые очки?

Выработать позитивное мышление почти невозможно, потому что люди делятся на тех, кто позитивно смотрит на жизнь, и тех, кто негативно. То есть оптимисты и пессимисты. Конечно, когда ты жизнь принимаешь как праздник, значительно легче, проще жить. И наоборот, жизнь превращается в кошмар, если не видишь ничего радостного, не находишь смысла. Американский психотерапевт Поль Джонс, один из апологетов позитивного мышления, написал книгу «Твое счастье есть в тебе». Действительно, счастье есть у нас и счастьем является сама жизнь.

Как можно выйти из стрессовой реакции?

Оптимальный способ — полностью разрешить конфликт, устранить разногласия, помириться. Если сделать это невозможно, следует логически переоценить значимость конфликта. Один из лучших методов успокоения — это общение с близким человеком, когда можно, во-первых, излить душу, выговориться, почувствовать поддержку, во-вторых, переключиться на интересную тему, в-третьих, совместно отыскать путь к решению конфликта или хотя бы к снижению его значимости.

Советуем ознакомиться с материалом: Лечение депрессии травами

Запись Как преодолеть депрессию и стресс? впервые появилась Phytomed.